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Les avantages des boissons énergisantes pour améliorer la performance sportive

Les boissons énergisantes doivent faire partie intégrante de l’alimentation des sportifs, surtout ceux qui désirent améliorer leurs performances. Elles sont en effet concoctées à base de plusieurs ingrédients qui jouent des rôles importants dans l’organisme. À titre illustratif, les boissons énergisantes contiennent des vitamines B, de la caféine et des glucides. Ces ingrédients apportent un regain d’énergie, luttent contre la fatigue et les douleurs musculaires, favorisent la récupération, etc. Découvrez ici les avantages des boissons énergisantes pour améliorer les performances des sportifs.

Apporter de vitamines au corps

La plupart des boissons énergisantes possèdent 4 des 8 vitamines B. Il s’agit entre autres de la vitamine B-12, de la riboflavine, de la niacine et des vitamines B-6. Des études scientifiques montrent que ces vitamines permettent de tirer l’énergie contenue dans les aliments consommés. Elles sont cependant hydrosolubles et ne sont donc pas stockées dans le corps.

Pour cela, l’organisme humain a besoin d’un approvisionnement constant afin de répondre aux besoins quotidiens. Cet approvisionnement en vitamine B est davantage important pour les sportifs, puisqu’ils ont besoin de plus d’énergies pour être performants. Les boissons énergisantes sont une source idéale de vitamine B qu’ils doivent nécessairement adopter. A noter certaines exceptions comme Rez energy qui contient les 8 vitamines B, ces cas plus rares sont donc signe d’une boisson énergisante de plus grande qualité.

Améliorer la concentration, l’endurance et la vigilance

Parmi les multiples ingrédients utilisés pour fabriquer les boissons énergisantes figurent les glucides et la caféine. Selon une étude menée par l’ISSN, ces composants sont d’une grande aide pour les sportifs. En effet, ils améliorent la vigilance, la concentration et surtout l’endurance.

Lorsque ces boissons sont prises dans les proportions requises, elles permettent d’améliorer donc les performances des sportifs. C’est l’une des raisons pour lesquelles de telles boissons sont vivement recommandées à ces dernières 10 minutes à 60 minutes avant l’entame de l’activité sportive.

Donner de l’énergie aux sportifs

La caféine contenue dans les boissons énergisantes est une source d’énergie pour tous ceux qui en consomment. En effet, la consommation d’une portion d’une telle boisson apporte environ 80 mg de caféine à l’organisme, soit l’équivalent de 130 à 240 mg de caféine contenu dans une tasse de café.

La Caféine donne un regain d’énergie puisqu’elle stimule le système nerveux central. Il va sans dire que ce regain d’énergie améliore la performance d’un sportif qui consomme les boissons énergisantes.

Prévenir la déshydratation

L’organisme d’un sportif qui pratique couramment une activité physique dispose d’un volume d’eau plus important qu’une personne sédentaire. Cette eau se situe généralement au niveau des muscles, de la lymphe et du sang du sportif. Au cours de chaque effort, l’eau présente dans le corps du sportif est évacuée abondamment.

Si le phénomène persiste, sans que la perte d’eau ne soit compensée, le sportif finit par être déshydraté. Dans ce cas, il est fatigué, essoufflé et ses jambes sont lourdes. De même, il est exposé à des douleurs musculaires, ligamentaires, tendineuses et à des crampes.

Par ailleurs, cela augmente considérablement les risques de claquage et d’entorses. Il va sans dire que dans ces conditions, le sportif sera moins performant. Boire une boisson énergisante protège le sportif contre la déshydratation susceptible de surgir au cours de la pratique des activités sportives et améliore ainsi ses performances.

Apport de minéraux à l’organisme

La sueur que l’organisme d’un sportif produit au cours d’une compétition ou d’un entraînement est le fruit d’un processus naturel de régulation de la température corporelle. Celle-ci se compose en partie de l’eau, mais aussi des sels minéraux essentiels comme le :

  • Sodium
  • Potassium
  • Calcium
  • Magnésium
  • Fer
  • Zinc
  • Manganèse.

Le niveau de transpiration et la quantité de minéraux perdus dépendent aussi bien de la durée que de l’intensité de l’effort fourni. Quoi qu’il en soit, la consommation d’une boisson énergétique compense cette perte en faisant un apport en quantité suffisante de sels minéraux au sportif. Elle contribue ainsi à l’amélioration de ses performances.

Favoriser et optimiser la récupération

La pratique régulière d’une activité sportive épuise le corps et occasionne une production importante de déchets dans l’organisme. C’est pourquoi après chaque effort le sportif doit nécessairement prendre par la phase de récupération. Il s’agit de l’étape durant laquelle le corps reconstitue ses réserves et se régénère. Elle est cruciale pour le maintien des performances d’un sportif, surtout pour ceux qui pratiquent des sports extrêmes.

Prendre une boisson énergisante tout au long de l’effort favorise et optimise la récupération. Par ailleurs, la consommation d’une telle boisson participe aussi à l’élimination des déchets accumulés dans l’organisme par la respiration, la transpiration et l’urine. Ce faisant, elle permet aux sportifs de se sentir à l’aise et participe ainsi à sa récupération.

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Utilisation efficace des boissons énergisantes pour améliorer ses performances sportives

La prise de boissons énergisantes est avantageuse à condition de bien en consommer. En effet, il existe plusieurs conditions à respecter pour profiter au maximum des avantages qu’offrent de telles boissons. Tout d’abord, avant de prendre une boisson énergisante, il importe de vérifier sa teneur en caféine. Notez que la dose réglementaire de caféine prévue pour un adulte est de 400 mg/jour.

Vous devez ensuite bien choisir le moment de prise de la boisson énergisante. Consommer cette dernière 10 à 60 minutes avant l’effort physique permet de bien se préparer et d’apporter des vitamines à son organisme. De même, il importe de boire ces boissons au cours de l’effort et aussi à la fin pour vite récupérer. Enfin, vous devez solliciter un professionnel de la santé afin de bénéficier davantage de ces conseils.

Notez par ailleurs que le volume de boissons énergisantes à boire diffère d’un sportif à un autre. Quoi qu’il en soit, l’idéal serait de ne pas attendre d’avoir trop soif avant de se satisfaire. La sensation de soif est un signe que la déshydratation est déjà imminente. Pour éviter cela, il est conseillé de prendre la boisson énergétique en petites quantités. Ce peut être environ 2 à 3 gorgées toutes les 10 minutes.

En somme, les boissons énergisantes sont d’une très grande utilité pour les sportifs. Elles leur permettent de booster leur performance de maintes manières. Ces boissons contiennent en effet plusieurs substances nutritives, dont la caféine, les glucides, les sels minéraux, les vitamines, etc.

En plus de booster leur énergie, les boissons énergisantes préviennent contre l’hydratation et améliorent la concentration et l’endurance. Ils apportent également des minéraux à l’organisme et optimisent la récupération.

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